ピーマンとツナのレンジ蒸し

内容を確認済み・未試作

• 区分：副菜
• 時間：約5分
• 人数： 1人分 2人分 3人分 4人分 5人分 6人分

塩分の目安：1人分 約0.6 g

使う下ごしらえ

• ピーマンの細切り 冷蔵3日・冷凍可

材料（4人分）

• ピーマンの細切り 300g
• ツナ缶（油漬け） 140g
• 鶏がらスープの素 2g
• ごま油 6g

作り方

1. 下ごしらえ「ピーマンの細切り」を用意する（細切り：縦半分に切って種を取り、縦に細切り）
2. 耐熱容器にピーマンの細切り300gを入れ、ツナ140gを油ごとのせる。鶏がらスープの素2gをふる。
3. ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで2分加熱する。
4. ラップを外してごま油6gを加え、全体をよく混ぜる。